Если вы знакомы с этой страницей, вы, скорее всего, когда-то видели, как я тренируюсь в прыжках со скакалкой. За эти годы я разместил несколько видео о пропусках веревки. В большинстве видео (например, здесь) я вижу прыжки со скакалкой на ковриках против усталости толщиной 3/4 дюйма, которые покрывают пол моего спортзала.
Коврики 3/4 дюйма идеальны для поглощения удара. Они намного более долговечны и менее склонны к скольжению, чем обычно встречающиеся коврики 1/2 дюйма. Если бы вы покрывали помещение для занятий спортом, я бы настоятельно рекомендовал доплатить за более толстые маты.
С учетом вышесказанного меня часто спрашивают об альтернативах скакалке на улице. Не у всех есть место, где можно прыгать через скакалку в помещении. Другие (включая меня) любят прыгать через скакалку на улице, когда позволяет погода. К сожалению, многие наружные поверхности достаточно абразивны для скакалок. Например, если вы пропустите веревку на подъездной дорожке, есть большая вероятность того, что асфальтированная поверхность разрушит центр веревки.
Чтобы минимизировать износ, полезно добавить защитный слой между ваша веревка и тротуар. Один из распространенных вариантов — пропустить веревку на коврике. Коврики для лошадиного стойла долговечны и отлично подходят для амортизации. Я рекомендовал эти маты много раз прежде. Однако такие маты могут быть дорогими и недоступны во многих городских районах. У меня было несколько читателей сайта, которые упоминали, что они не могли найти качественные коврики в своем районе.
К счастью, один недорогой вариант можно найти практически везде. Все, что вам нужно, это короткий кусок ковра. Ковер сэкономит центр вашей скакалки и обеспечит минимальное поглощение ударов. Вы, конечно, не получите амортизацию, которую получили бы от качественного мата, но ковер лучше, чем прыгать прямо на тротуар.
Краткая демонстрация ковровой дорожки, которую я использую, можно увидеть ниже.
Что касается того, безопасно ли прыгать через скакалку на асфальте, идеальный ответ зависит от ваших способностей. Хотя матовая поверхность предпочтительна, можно безопасно пропустить веревку практически в любом месте, как только вы освоите ее. Исходя из опыта, я уже более 25 лет регулярно прыгал через скакалку, и у меня никогда не было боли или травм.
Очевидно, что навык, необходимый для посадки под контроль, требует времени для развития. Это одна из тем, которую я обсуждаю на DVD с обучением прыжкам со скакалкой. Вы никогда не должны сильно приземляться при скакалке. Поэтому я бы не рекомендовал начинающим учиться на асфальте. Если возможно, они должны сначала учиться на более щадящей поверхности.
Если вы развили навык и хотите использовать ковер, у вас будет полностью функциональный тренажерный зал. Ковровая полоса полезна не только для пропуска веревки, но также может использоваться с ранее замеченными слайдерами мебели. На видео ниже вы можете увидеть, как я использую один и тот же кусок ковра для различных упражнений на слайдере. Обратитесь к отметке 1:31 внутри клипа.
В целом, ковер недорогой, быстро сворачивается и его легко хранить. Если вы хотите тренироваться на улице, вы можете взять кусок ковра практически в любом месте. С небольшим творческим потенциалом мир — ваш тренажерный зал.
«Воображение важнее знания». — Альберт Эйнштейн