Будь то жарко и влажно или идет снег или холодно, мне нравится тренироваться на свежем воздухе, по крайней мере, один раз в неделю. Мы бегаем, выполняем гимнастику, поднимаем камни и бревна, карабкаемся на деревья и веревки. Я наслаждаюсь не только свежим воздухом и пейзажами, но и творческим процессом, который превращает мир вокруг нас в функциональный тренажерный зал. Так много можно сделать, просто подталкивая себя к тому, что можно найти вокруг вас. Как видно ниже, современное оборудование — это все, что необходимо для сложной и эффективной тренировки.
Мир — ваш тренажерный зал
Поднимать, переносить и бросать тяжелые камни — это потрясающий способ развить силу реального мира. .
Подтягивания от толстых ветвей дерева укрепят руки в отличие от любого обычного упражнения в тренажерном зале.
Несколько упражнений по кондиционированию так же приятны, как бег по холмам и тропам по лесу.
Восхождение на канат — еще одно потрясающее упражнение на растягивание с очевидными преимуществами для рук.
Понятно, что это всего лишь несколько из бесчисленных вариантов упражнений на свежем воздухе. Я обсуждал несколько других на протяжении истории этого блога. Например, приведенное ниже видео содержит случайные кадры, снятые за последние несколько месяцев.
Как видно на фотографиях и видео выше, я максимально использую то, что вокруг меня. Я искренне верю, что смог бы эффективно тренироваться в любой среде. Будь я в своем дворе, затерянный в лесу или застрявший на острове, я найду способ заниматься спортом. Мне не нужен какой-то конкретный элемент оборудования, и это послание, которое я последовательно доставлял в течение многих лет.
Заказать Пептиды только тут.
Наборы и повторы
Тем не менее, всякий раз, когда я подчеркиваю потенциал простых и интенсивных процедур Я нахожу свой почтовый ящик заполненным вопросами о сетах и повторениях. Если бы у меня был никель на каждый раз, когда кто-то спрашивал, как я следую, когда я на улице, я был бы богатым человеком. К сожалению, у меня нет качественных ответов на эти вопросы.
Одна из причин, по которой я получаю удовольствие от занятий на открытом воздухе, заключается в том, что я могу делать все, что захочу. Если я хочу бежать, я бегу. Если я хочу остановиться и поднять камень, я остановлюсь и подниму камень. Мне не нужно выполнять три подхода, пока кто-то смотрит и ждет поворота на скамейке.
Я также не следую за каким-либо конкретным диапазоном повторений, когда на улице. Я тренируюсь на основе инстинкта. Например, никто не говорит мне, когда я голоден или хочу пить. Я просто знаю. Мое тело говорит мне. Я придерживаюсь подобного подхода, когда я на улице. Мне не нужна бумажная рутина, чтобы сказать, что мои ноги устали от бегущих холмов.
Мое тело скажет мне, и я буду знать, что пришло время перейти к чему-то другому. Возможно, я переключусь на подтягивания с ветки дерева. Как только мои руки устали от толстой ветви, я тоже узнаю. Я могу вернуться и пробежать еще несколько холмов, или, может быть, я подниму и бросу тяжелый камень.
Сохраняйте это простым
Что бы я ни делал, я буду толкать и прикладывать себя с той же интенсивностью, что и в тренажерном зале. После того, как я проработал около часа, я завершаю все и заканчиваю тренировку. Я не буду знать, сколько подходов или повторений я выполнил из какого-либо конкретного упражнения, но я буду знать, что я много работал.
Я не буду знать вес камней, которые поднял, но я буду знать, что они были достаточно тяжелыми, чтобы бросить мне вызов. Я не буду знать длину или уклон каждого холма, который я пробежал, но я буду знать, что они были достаточно далеки и круты, чтобы утомить меня.
И как бы грубо ни звучала такая рутина, она обеспечивает очень необходимый перерыв от более традиционной и структурированной работы. Я говорю это не для того, чтобы все следовали моему подходу, а для того, чтобы подчеркнуть некоторые причины, по которым я тренируюсь на улице. Вольная природа такой работы оказалась для меня весьма полезной на протяжении многих лет. Тренировки на свежем воздухе без определенных параметров позволяют мне оставаться свежим как физически, так и умственно.
Заключительные мысли
В общем, нет ничего плохого в выполнении определенной программы, но есть и тренировки чем слепо следовать тому, что написано на бумаге. По мере того, как вы приобретаете опыт, вы начинаете лучше, чем кто-либо, знать, с чем может справиться ваше тело.
Когда ваше тело обеспечивает обратную связь в реальном времени во время сеанса, вы будете знать, что это значит и как действовать соответственно. Если вы не тренировались на улице раньше, я призываю встать, выйти на улицу и использовать мир вокруг вас. Вы быстро поймете, что вам не нужно ничего необычного, чтобы добиться качественной тренировки, наслаждаясь свежим воздухом вокруг вас.