Как тренер, моя работа заключается в развитии моих спортсменов. Если я тренирую молодого боксера, я хочу, чтобы он улучшался от боя к бою. Каждый раз, когда он выходит на ринг, есть возможность продвинуться. Тем не менее, несмотря на наши цели учиться и совершенствоваться, я осознаю тот факт, что мы не можем улучшить все сразу.
В то время как определенные атрибуты являются целевыми, другим, естественно, будет уделяться меньше внимания. Однако обслуживание не обязательно плохо. Во многих отношениях обслуживание можно рассматривать как прогресс. Например, если я могу улучшить силу бойца, сохраняя его текущий уровень подготовки, я рассматриваю это как прогресс. Наша способность сохранить то, что он имел при расширении другой области, является явным признаком улучшения.
К сожалению, техническое обслуживание не всегда считается положительным в фитнес-индустрии. Многие ошибочно связывают техническое обслуживание с плато или невозможностью улучшения. По их мнению, если вы не можете продвинуться дальше того, что вы делаете, что-то должно быть не так. Например, недавно я попросил тренера написать мне вопрос о возможностях спринтов на холмах и тренировках со скакалкой. Его комментарии были в ответ на мое видео ниже.
Обобщенная версия его критики заключалась в том, что спринты на холмах и тренировки на скакалке ограничены с точки зрения прогрессии. Он упомянул, что у него был доступ только к одному холму в его районе, поэтому не было никакого способа выйти за его пределы. У него были похожие мысли о скакалке. Он в основном сказал, что есть очень много способов пропустить веревку. Что должен делать спортсмен, если он опытный? Он в шутку задал вопрос, должны ли спортсмены переходить на пропуски двух канатов одновременно.
Мой ответ человеку был довольно прост. В то время как есть много способов улучшить тренировки на холме и скакалке, сложные прогрессии редко необходимы. Я прыгал через скакалку и бегал по холмам большую часть своей жизни, и оба занятия остаются сложными и полезными. Я тоже никогда не перерасту. Простое выполнение этих действий с истинным усилием и интенсивностью — это все, что необходимо.
Будучи занятым отцом в возрасте 30 лет, я вижу свою способность бегать по холмам и прыгать через скакалку, как десять лет назад, как прогресс. Мне не нужны числовые данные, чтобы сделать вывод, что я получаю выгоду от этой деятельности. Моя способность все еще выходить и выступать на том же уровне — все доказательство того, что мне нужно.
Один из моих любимых примеров maintenance = progress Концепция была описана в классическом тексте Билла Перла Как стать сильнее . В книге Билл Перл поделился историей о человеке, который десять лет занимался в своем спортзале. В 50 лет, мужчина был обескуражен, что он не прогрессировал. Он хотел поднять больший вес.
Билл ответил этому человеку следующим образом:
«Вы начали, когда вам было 40 лет, а теперь вы» 50, и вы в той же форме. Это прекрасно. За десять лет вы не потеряли ни своего телосложения, ни каких-либо условий. Ты повернул время вспять на десять лет. Это не прогресс? »
Десять или пятнадцать лет назад, возможно, я не понял комментариев Билла. Конкурент во мне всегда хочет делать больше и лучше. По мере того, как я становился старше и мудрее, теперь я понимаю, что радикальные улучшения не всегда возможны или необходимы. Если я никогда не бегу быстрее, чем могу сегодня, я в порядке с этим. В моей жизни еще много новых испытаний.
Тем не менее, если я продолжу пытаться улучшить все, что у меня уже есть, я никогда не буду прогрессировать с какими-либо новыми или другими целями. Попытки улучшить все сразу часто не приводят ни к какому прогрессу. Поэтому важно, чтобы у нас были как первичные, так и вторичные цели. Сохранение предыдущего атрибута при одновременном улучшении другого является явным признаком прогресса.
Подводя итог, я определенно не собираюсь утверждать, что вам не следует стремиться к улучшению. Просто имейте в виду, что не всегда можно совершать скачки в разных направлениях. Начинающие могут быстро заработать, но когда вы достигнете более высоких уровней, становится все труднее непрерывно развиваться. Не следует путать техническое обслуживание с невозможностью улучшить, однако. Преднамеренное обслуживание может быть таким же полезным, как и любая ваша прибыль.