Ниже приведена история о женщине, которая ежедневно выпекала по 100 берпи в течение всего года. Тяжелая работа, выполненная этой 40-летней матерью, не только вдохновляет, но и привела к впечатляющей трансформации. Вы можете увидеть изображения до и после в видео, которое следует. Существует параллельное сравнение примерно в 4:55.
Я впервые поделился этой историей в Facebook, увидев ее в своей ленте новостей. После того, как я поделился видео, я был удивлен, услышав от обоих людей, которых видели внутри. Для меня было честью узнать, что они являются моими бывшими клиентами, на которых повлиял материал.
Однако, что более важно, я был рад увидеть еще одну рутину низкотехнологичных упражнений, которая дала потрясающие результаты. Упражнения, выполняемые Никки, можно выполнять практически где угодно. Ее трансформация является прямым результатом напряженной работы и последовательности. Ей не нужно было ничего необычного, чтобы полностью перестроить свою жизнь.
Рутина
Что касается особенностей ее рутины, вот что Никки должна была сказать о выполнении бургеев:
«Большую часть времени они выполнялись в дополнение к моей тренировке. Вначале я сделал 10 подходов по 10 штук. Иногда по 5 раз за пару дыханий ».
Никки также заявила, что время от времени проверяет себя на 100 буре. Ее лучшее выступление составило 6 минут 30 секунд. Это хорошее время для всех. Непрерывное выполнение 100 бурпе — задача не из легких.
Никки также выполнил бурпе в сочетании с другими упражнениями и тренировками. Она была достаточно изобретательна, меняя свою работу в течение года. Хотя она, возможно, выполняла одно и то же упражнение, она смогла предотвратить скуку благодаря своему разнообразному подходу.
Одна из ее рутин включала следующее:
- Выполнить 10 осыпей
- Перевернуть большую шину
- Запрыгнуть с шины
- Выполнить еще 10 осквернений
- Повторять до 100 отрыжка завершена
Еще одна процедура включала в себя взвешенный жилет:
- Выполните 25 отрывков с отягощенным жилетом в 20 фунтов
- Пробег на полмили
- Repeat 4x
Последовательность — это ключ
Ясно, что примеры выше — это лишь некоторые из многих подпрограмм, выполненных Nikki. Ее творческий подход к выступлению с бородавками сводил к минимуму вероятность застоя и умственной усталости. Тем не менее, несмотря на то, что она акцентировала внимание на буревестниках, мои глаза смотрят за пределы того факта, что она выполняла одно и то же упражнение каждый день. Ни одно отдельное движение не так важно, как последовательность и целеустремленность.
Несмотря на то, что отрыжки были важной частью рутины Никки, тот факт, что она несла ответственность за определенный объем работы каждый день, в конечном итоге и послужил причиной ее успеха. Никки просыпалась каждый день, зная, что надо сделать работу, и она считала себя ответственной за это.
И если она пропустит сеанс, она восполнит это на следующий день. Это само по себе является стимулом, чтобы сделать работу сейчас, а не откладывать. Поэтому Никки была не просто последовательной, она была сосредоточена на настоящем. Она не беспокоилась о завтрашнем дне, когда еще предстояло поработать сегодня.
К сожалению, этот тип обязательств редко подчеркивается фитнес-индустрией. Многие крупные игроки в игре игнорируют те нематериальные активы, которые нельзя упаковать и продать. Продажа оборудования, членских взносов и дополнений всегда будет более прибыльной.
Beyond Burpees
Если вы посмотрите историю этого блога, вы увидите бесчисленные истории о потере веса, которые имеют мало общего с общий. Например, был человек, который потерял более 100 фунтов, бегая один. Другой человек потерял более 200 фунтов, ездя на велосипеде. Другие похудели благодаря гимнастике и поднятию тяжестей. Каждая история подчеркивает совершенно другой подход к обучению.
Однако эти истории разделяют то, что каждый человек решил оставаться последовательным. Больше не было периодов бездействия. Наконец, каждый человек взял на себя обязательство просыпаться каждый день, готовый и желающий работать. Совокупный эффект такой усердной работы и последовательности — вот что в конечном итоге приводит к успеху. То, что вы решите сделать, имеет меньшее значение, чем ваша готовность придерживаться того, что вы делаете, по мере накопления дней и недель.
Заключительные мысли
Итак, я не поделюсь этой историей, чтобы предложить всем каждый день совершать гадости. Вместо этого посмотрите мимо специфики и сфокусируйтесь на том, что действительно важно. Nikki это огромный пример напряженной работы и последовательности. Ее готовность постоянно считать себя подотчетной — это то, от чего мы все можем извлечь какую-то выгоду.
Надеюсь, ее пример вдохновит других на внесение аналогичных изменений, если они потерпели неудачу в предыдущих попытках.