Требуется много усилий и самоотверженности, чтобы похудеть. Вес падает так медленно, что это едва заметно. Мы не видим, как вес испаряется с наших тел, а жировые шарики не плавают в воздухе. Мы действительно не знаем, что происходит с жиром, когда мы худеем .
Наше понимание потери веса немного неопрятно. Врачи только начинают понимать, как наше тело рассеивает жир. Одно из основных заблуждений, которое у нас есть, заключается в том, что при тренировках сжигается жир. Исследования показывают удивительные результаты относительно того, куда уходит жир, когда мы худеем.
Наш индекс массы тела (ИМТ) определяет, есть ли у нас избыточный вес. ИМТ рассчитывается путем сравнения роста и веса. Здоровый ИМТ составляет 18,5-24,5, в то время как 25-30 лет имеют избыточный вес и ожирение. Избыточный вес влияет на ваше здоровье и самооценку. Вы можете использовать онлайн-калькуляторы ИМТ, например, на сайте NHS , чтобы понять, какой у вас ИМТ.
Что происходит, когда вы набираете вес?
Мы только узнаем, как наше тело справляется с весом. Это удивительно, учитывая, что мир одержим увеличением веса и потерей знаменитостей. Прибавка в весе намного легче, чем потеря веса. Некоторые люди едят от души и остаются стройными, в то время как другие смотрят на еду, и она покрывает их бедра. Все разные, и некоторые из нас, кажется, набирают вес легче, чем другие.
Логика предполагает, что здоровый человек прибавляет в весе просто потому, что ест больше калорий, чем нужно его организму. Наши тела не логичны, потому что наш метаболизм определяет скорость, с которой мы сжигаем калории. У нас разные скорости метаболизма в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья. Увеличение веса вредно для нашего здоровья, потому что оно создает дополнительную нагрузку на наше сердце. Мы тренируемся меньше, потому что дополнительный вес заставляет чувствовать себя застенчивым.
Наши жировые клетки растягиваются, увеличивая их способность к расширению. Это позволяет легко набрать вес после успешной диеты. Если набирать вес так же просто, как есть слишком много, мы все должны убедиться, что съели нужное количество пищи.
Как вы худеете?
Врачи думали, что жир сгорел, но не знали, куда он ушел. Исследования показывают, что мы на самом деле выдыхаем жир в виде углекислого газа. Таким образом, наш лишний жир в конечном итоге плавает вокруг эфира.
Мы худеем, сокращая калории и повышая нашу активность. Типы пищи, которую мы едим, также влияют на потерю веса . Некоторые диеты исключают целые группы продуктов питания, в то время как другие очень ограничены. Лучшая диета — это та, которой легко следовать и поддерживать после похудения.
Тренировки с отягощениями увеличивают скорость сжигания калорий, потому что мышцы требуют больше энергии, чем жир. Диеты, богатые белком, вызывают потерю веса , потому что протеин требует больше энергии для их переваривания. Большинство людей быстро худеют, когда начинают диету, а затем достигают плато, где сложнее переместить фунты.
Орлистат и Алли — лечение потери веса. Они работают, связывая жир вместе и выводя его из организма. Вы должны иметь ИМТ более 30, чтобы использовать их и придерживаться диеты с низким содержанием жиров. Побочные эффекты неприятны, если вы едите слишком много жира. Потеря веса увеличивается и выталкивает вас из тупика.